Pisto manchego y/o Fritada de verduras mil usos

Ya está listo el #pisto
Es #fit porque tiene el aceite muy controlado.
INGREDIENTES:
1 cebolla
2 pimientos
1 + 1/2 bote de tomate natural o 1k tomates
1 calabacín
1 berenjena
4 cucharadas de aceite
Sal, edulcorante y comino
1/2 vaso de agua.
Sofreir la cebolla y cuando esté poniendose trasparente añadir el pimiento. Cuando esten pochaditos añadir el calabacín y la berenjena. Dejar sofreir 10'. Despues añadir el tomate natural. El.agua lo vamos añadiendo en cada paso según se vaya agarrando la verdura a la sartén. Sal, comino y chorrin de edulcorante para corregir la acidez del tomate. Y listo
🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆

Carillas, caritas, muchachitos con chaleco, judia de ojo negro....

CARILLAS #blackeyebeans #receta
Ingredientes para la versión #fit:
- 6 puñados de judias de ojo negro (en las tiendas de productos indues las hay)
- laurel
- 1 cabeza de ajos
- Pisto o fritada de cebolla, pimiento y tomate
- Comino molido
En la versión no fit:
Aceite
Patata
Chorizo

Se escurre el agua de las judias que hemos tenido  en agua la noche anterior con laurel y sal. 
En una cazuela echar las judias, la cabeza de ajo, el laurel y cubrir de agua. Cocer unos 30' (si no lo queremos light añadir un chorro de aceite, la patata y el chorizo aunque en mi casa nunca se echaba esto ultimo)
Preparamos el sofrito de cebolla pimiento y tomate sino tenemos pisto. Una vez pasados los 30 minutos retirar el ajo y el laurel y añadir la fritada a la cazuela (yo añadí el pisto de ayer pasado por la batidora) corregir de sal y de comino. Cocer otros 15' y comer.

Para los que no lo conocían es muy similar a los frijoles mexicanos. Si te gusta la comida mexicana este plato te va a encantar. 
Lo puedes dejar tan caldoso o espeso como te guste, todo depende de la cantidad de agua que utilices en la coción.

Salud

BORSCH, SOPA RUSA DE REMOLACHA

#BORSCH Sopa rusa de remolacha, un poco a mi manera para hacerla mas ligera sin carne (panceta) ni patata.
Espero que os guste, a mi me encanta!!!!
#RECETA
1 Cs de aceite de oliva
4 Hojas de col o repollo
2 remolachas cocidas
1/2 cebolla
Queso batido
Pimienta negra.
Al lío: Saltear la cebolla y una vez dorada añadir la col picadita, rehogar hasta que empiece a cambiar de color y a continuación añadir la remolacha en trozos. Salpimentar alngusto y cocer unos 20'. Batir hasta tener una crema espesa. A la hora de servir (mejor templada) añadir 1 cucharada de queso batido (crema agría en las recetas originales), y pimienta negra a mansalva.

Puding; Mugcake de manzana

#mugcake de manzana y clara de huevo para matar el gusanillo a media mañana, por la tarde o antes de ir a dormir.
INGREDIENTES
2 manzanas
4 claras de huevo
Canela
1/4 vaso de leche
Ralladura de naranja o limón.
Edulcorante

Asar las 2 manzanas en el microondas en trozos, espolvoreadas con canela y edulcorante 2 minutos. Reservar.

Batir las claras, echar la leche, la ralladura de naranja, canela y el edulcorante. Añadir las manzanas asadas una vez que se hayan enfriado un poco y meter tods la mezcla en el micro unos 4 minutos a temperatura media. Comprobar que ha cuajado del todo. Dejar enfriar y servir.

La textura es tipo puding.

Desayuno 2: porridge de avena; gachas de avena;

Siempre desayuno avena, de una manera o de otra. El porridge o gachas es una forma rápida de elaborarlo y llena bastante. La primera vez que lo hice como pensé que me iba a horrorizar le añadí cascara de limón y canela y el resultado fue una especie de "arroz con leche" de avena que me tiene conquistada.

INGREDIENTES:
30gr de avena (= 3Cs)
1 cascara de 1 limon o de naranja
Canela en polvo
Edulcorante
Agua
Leche

Colocar la avena junto con la cascara de naranja, la canela y el.edulcorante en un tazón y cubrir de agua. Poner a temperatura alta 1.5 minutos en el microondas. O cocer en una cacerola a fuego medio (1 minutin tambien). Como la textura es blanda y se queta bastante apelmazado le añado un chorrín de leche fria y lo remuevo, corrijo de canela y edulcorante y a gosarrrr!!!

Tortitas de avena, un desayuno muy Fit

Las hago tantas veces que ya me aburren y eso que se pueden hacer de mil mareras, dulces y saladas.
INGREDIENTES:
30gr de copos de avena integrales
(Para 2 tortitas, eso son unas 3 Cucharadas soperas de avena o 6 cucharaditas pequeñas, del tipo suaves o notmales y todos son integrales al menos que vayan procesados en forma de corn flakes o algo asi)
2-3 claras de huevo (compro la botella de clara de huevo pasteurizada y echo un chorrito para que quede una masa ligerita)
Edulcorante o sal (si se quiere versión salada)

Opcionales a la masa: canela, cacao desgrasado sin azucar, jengibre, limón rallado, esencia de vainilla, agua de azahar, especias, levadura (si se quiere gorditas o tipo bizcochito)...

PROCEDIMIENTO:
Untar la sarten con aceite (na y menos) con una brocha de silicona especial para cocina. Cuando esté caliente echar la masa para las tortitas. Olvidate de ellas 1 minuto, NO LO TOQUES 🍳!!!!. Cuando el borde comience a encogerse o levantarse un poquito darlas la vuelta con la ayuda de una espátula de silicona (si aprecias tu sartén) dorar por la otra cara y listo. Para la segunda tortita no necesitas añadir mas aceite.

Acompañar de queso batido cero %, philadelphia light, yogurt, mermelada, fruta...

Atun encebollao estilo Barbate

ATUN ENCEBOLLADO ESTILO BARBATE Y OLÉ: 🐟🐟🐟#recetas #recipes 🐟🐟🐟
Ingredientes:
1kilo de atún fresco en trozos
2 dientes de ajo
2 cebollas
1 cucharada de vinagre de JEREZ
1 vaso de agua
1 cucharada de pimenton
1 cucharadita de oregano
Pimienta negra entera y sal.
5-6 cucharadas de aceite
Salen unas 6-7 raciones de 150gr aproximadamente cada una.

1)Ponemos en la cacerola 4 cucharadas de aceite y marcamos el atún salpimentado. Lo retitamos.
2) Echamos el resto del aceite y sofreimos los ajos y despues la cebolla. Cuando este transparente añadir el vinagre cocer y raspar para q salga lo pegado al fondo de la cacerola. Apartar del fuego y añadir el pimenton el laurel pimienta.
3) Añadir el.atún y el agua y cocer unos 15-20' y listo 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

Espaguetis de calabacín rollo pizza tropical

Espaguetis de calabacín rollo pizza tropical, con piña y en lugar de jamón, pavo. #glutenfree  Recetina: con ayuda de un pelador ondulado u otro chisme de cocina para hacer tiras, hacemos los espaguetis de calabacín. Preparar un sofrito con 1 cucharadita de aceite y puerro. Después dorar unos tacos de piña, añadir el pavo y por último los espaguetis. Un minuto al fuego y a comer. 🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝

Torrijas fit de avena

Se abre la temporada de #torrijas y para quitarnos el mono que mejor que hacerlas muy muy fit y de avena. Para desayunar o merendar

1)preparar pan de avena:  (3 claras, 60gr. avena, 1 sobre de levadura y sal) y hornear  150° 20'.
2) Cocer leche desnatada con una rama de canela, vainilla, cascara de naranja y edulcorante.
3) Empapar el pan con la leche, rebozar en clara de huevo y hornear sobre papel de horno sino se pegaran.
4) Espolvorear canela por encima y listo

Pizza sin harina a base de coliflor

Pizza de coliflor. #receta
1) rallar la coliflor cruda
2) exprimir el agua natural de la misma apretandola en un trapo.
3) mezclar con 1 ó 2 huevos, añadir queso rallado (yo no lo puse que no tenía) y sazonador de espaguetis
4) extender en la bandeja del horno y meter a 200° unos 10'.
5) una vez doradita la base, sacar del horno y echar tomate, oregano y lo que nos apetezca. En mi caso pavo, 1 queso de burgos y a falta de queso rallado 1 quesito azul de #lavacaqueríe
6) volver a meter en el horno hasta que funda el queso. ....
Listo calisto.

Merienda: Flan fit de chocolate

Flan fit de chocolate con requesón y café con leche.
INGREDIENTES:
2 Cs Cacao cero desgrasado
1/2 caso de agua fria
1 + 1/2 vaso de leche.
Edulcorante
1 sobre de gelatina neutra (= 3 hojas)
Calentar la leche y disolver en ella el cacao, añadir edulcorante y canela al gusto.
Disolver la gelatina en el agua fria.

Mezclar todo junto, repartir en molder y dejar enfriar 12 horas en la nevera.

Pulpo pollo a la gallega

1) Rebozar una pechuga de pollo entera en pimentón. 

2) Envolver muy bien en papel de aluminio

3) Cocer unos 20 minutos en una cacerola llena de agua para que lo cubra bien y se cueza por todos lados. 

4) cortar en medallones, espolvorear sal gorda por encima, un poco de pimentón y echar por encima un chorrin de un buen aceite de oliva. 

Es una de mis recetas preferidas, para una fiesta, como embutido, aperitivo .... La receta original es de Eva Arguiñano y también se puede hacer con pescado. 

Ensalada de pimientos y bacalao

Cena: tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara con quesito light de Enmental y ensalada de tomate con la de pimientos asados con bacalao. De postre 1 kiwi y fresas con requesón 0%
#recetassanas
Para asar pimientos (ojo es una tontá pero yo tuve que mirar en internet como se hacia) simplemente lavar los pimientos y colocar en la bandeja del horno a 150° unos 20' (depende del horno) cuando se empiece a tostar la piel por un lado darles la vuelta para que se asen bien por todos lados. Despues pelarlos antes de que se enfrien de todo.

El bacalao es desalado, comprado asi. Pero senpuede desalar dejandolos 12h en agua fria. Despues desmenuzar y añadir a los pimientos troceados, 1 duente de ajo en trocitos. Un pelin de aceite (1Cs), vinagre de jerez y sal.
Rico rico 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

Pastel/lasaña de brocoli y calabacín

Pastel/lasaña de brocoli y calabacín con sajonia ahumada de pavo y quesos de cabra, azul y rallado todos light. Con nuez moscada y especias picantes de #jamieOliver
Excepto porque el horno no me debe ir del todo bien y se tostó el queso de maá y el calabacín quedó un pelin crudo .... aun así quedó mortal y repetí y eso que no me gusta nada el brocoli.

INGREDINTES: 

1 brocoli cocido o al vapor

1 calabacín 

Quesos varios

Sajonia de pavo bajo en grasa

Clara de huevo

Cortar el calabacín en láminas muy finas con ayuda de una mandolina, un pelador o mucha paciencia. 

Mezclar el brocoli picado con los quesos (excepto él rallado) y la Sajonia cortada en trocitos. 

Colocar las lonchas de calabacín a modo de lonchas pasta para una lasaña, verter encima la mezcla del brocoli y quesos. Para que cuaje echar un chorrin de clara huevo o 1 huevo entero batido. Hacer capas hasta terminar la mezcla. Echar el queso rallado por encima y llevar al horno. 

Cocer unos minutos a temperatura media para que cuaje el huevo y se cocine el calabacín y finalmente gratinar el queso. 

Dieta

Nunca he tenido problemas de sobrepeso pero cosas de la vida, terminé con problemas de tiroides, lo que me hizo coger peso muy rápidamente hace 3 años. Durante estos ultimos años he estado peleando con la bascula sin resultado, perdía un poco y cogia el doble. La culpa, no seguía un regimen adecuado, por lo que no progresaba y me rendía enseguida.

Hace 3 meses comencé un nuevo regimen  de adelgazamiento con una nutricionista profesional a la que me derivó mi endocrina.

La diferencia, un comienzo muy restrictivo que me hizo perder peso desde primer día y control quincenal que aunque solo sea porque no te saquen los colores no te saltas ni una.

Con esto quiero decir que si teneis opción poneros en mano de un profesional no de sacaperras y encantadores de serpientes.
En este blog y en mi instangram @botxintxe voy colgando las recetillas de lo que como a diario. Si no pongo nada es porque repito o porque ese día ha tocado comida libre o #cheatmeal y me he pasado 3 pueblos.

Son recetas muy muy sencillas, de poca elaboración y ŕápidas de hacer.
Normalmente en un proceso de adelgazamiento recomiendan todo a la plancha, cocido o al horno y muuuucho verde, pero no tiene porque ser aburrido y soso. Me gusta comer y me gusta cocinar así que procuro hacer una versión ligera, sana o fit (palabra de moda 😉) de los platos que me gustan para tener la sensación de que no me privo de nada.

La dieta:
(La he adaptado un poco mi ritmo de vida usando la experiencia de quien ha intentado mil veces hacerlo bien)

Desayuno:
1 vaso de leche con café/té ó 1 yogurt
1 quesito fresco o 1 porción de queso de untar
1 pieza de fruta (si o sí) o zumo de naranja natural.
30gr de cereales integrales ó 2 tostadas de pan integral ó 1 de molde integral, con mermelada sin azucar.

Yo arranco el día con 1 gran vaso de café con leche. Después cuando me puedo sentar a desayunar tomo 2 mandarinas o 1 pieza de fruta, té Chai con una gota de leche desnatada y 3 Cs (cucharadas soperas) de avena integral suave. La avena a parte de tener multiples beneficios te mantiene sin sensación de hambre toda la mañana. Los fines de semana me preparo tortitas de avena,  porridge o algun bollito fit.

MEDIA MAÑANA:
1 Pieza de fruta
(Yo tomo 1 café con leche)

COMIDA
Vegetales
Proteina (150gr de carne, pescado blanco o huevos)
1 pieza de fruta

MERIENDA
Yogurt o fruta (o ambos)

CENA = COMIDA

1 de las raciones diarias de verdura procuro que sea cruda (ensalada) o añado un tomate de gaurnición.

- 3 huevos maximo a la semana
- 4 piezas de fruta al dia (platano, uvas, mango solo 1 vez a la semana)
- 2 vasos de leche al dia maximo.
- 2 cucharadas soperas de aceite al día
- 1 comida libre a la semana
- Beber 2 litros de agua
- Vegetales de los que hay que tomar un plato pequeño: alcachofa, cebolla, cebolleta, brotes de soja, puerro, judias, palmito, remolacha, zanahoria, calabaza, guisantes. (Yo no lo he tenido en cuenta)
- Lomo, york, jamón, pavo ... en teoría esta prohibido pero lo tomo desde el primer día si una noche no tengo ganas de hacer cena aunque en menor cantidad que de proteina normal (unos 80-90gr.)

A los 15 dias si hay una perdida progresiva de peso (1/2 kilo a la semana) añadir:
1 comida a la semana de pescado azul
Pasadas otras 3-4 semanas añadir en  1 comida a la semana legumbre (si es plato único, un plato normal y si además añadimos proteina un plato de postre.
Y mas adelante arroz.
Hasta ir incorporando poco a poco todos los grupos alimenticios.

Ya iré contando mis progresos.

Pollo al ajillo

Pechugas de pollo de corral al.ajillo culpa de @trinity_may81 que me ha generado antojo. Seguramente los suyos estaban mucho mejor con sus patatitas y todo (salibando estoy). #recetassanas
Dorar 4 dientes de ajo exprimidos en un pelin de aceite (1/2 cucharada de café), a continuación sellar los filetes por ambas caras. Añadir un chorrin de vino blanco (ni 1/4 de vaso) dejar que evapore el alcohol del vino y añadir 1/2 vaso de agua. Cocer todo unos minutos mas y listo. 🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥

Chow mein de pollo o noodles o fideos chinos con verdura y polllo

Chow mein de pollo o fideos chinos con verduras y pollo. Facil, rápido y rico para el tupper de mañana
#RECIPE
1 cebolla
1 pimiento
2 zanahorias
1/2 calabacin
1 pechuga de pollo
Salsa de soja light
1 paquete de noodles de arroz
2 Cs aceite
Sofreir la cebolla y el pimiento. Añadir el pollo que previamente habremos macerado con salsa de soja.
A continuación añadir la zanahoria y el calabacín. Añadir mas salsa de soja a la fritada.
Mientras cocer los noodles de agua o caldo de verduras el tiempo que indique. Luego pasar por agua fria, escurrir y añadir a las verduras. Dar unas vueltas para que se mezcl todo bien, corregir de sal o salsa de soja y listo. 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲
#light #diet #sugarfree #health #sano #recipes #recetas #recetassanas #comersano #dieta #healthylife #eatclean #cleanfood #comesano #cuidate  #homemade #oilfree #fitfood #healthyrecipes #vidasana #weightloss #instafood #food #nutrition

Menú completo para mediodía

Menú de domingo a lo grande pero #fit
1° Cocktail de langostinos muy de bodorrio ochentero, con manzana en lugar de piña y salsa rosa de palo a base de queso 0% ketchup, vinagre  y especias.
2° Solimillo de cerdo al horno con calabacín, pimiento y cebolla, especias para barbacoa y especias griegas, un pelin de vinagre y un par de vasos de agua casi al final del horneado.
3° Intento de flan de huevo (a base de gelatina) con vainilla, fresas y bombones de gelatina con chocolate.
Cafetazo preparado con canela en rama para rematar el camino a la siestaca en el sofá.
💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤
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Bombones de gelatina de chocolate

Te apetece un bombon???? #RECIPE
Echar 1 sobre de gelatina neutra en 1/2 vaso de agua fria y no remover, reservar.
Poner a hervir 1 vaso de leche con una rama de vainilla, edulcorante, canela ... al gusto.
Una vez infusionada la leche apagar y dejar enfriar un poco. Añadir 2 cucharadas de cacao desgrasado sin azucar y la gelatina una vez bien disuelta en el agua fria.
Repatir en moldes varios y enfriar en el frigo unas 12 horas.
Espolvorear con cacao en polvo o edulcorante granulado.
Disfrutar 😉😉😉😉😉😉
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Sarmale (hojas de col rellenas de carne)

#sarmale #sarmalefit de pollo y a mi rollo. Sin panceta ni arroz. No los he comido nunca y tenía ganas de experimentos nuevos. Con todo respeto a la receta tradicional de rumanía, aquí va la mia tuneada para que sea #fit
#RECIPE
2 pechugas de pollo picadas
1/2 col/repollo cocida (hojas enteras)
1 cebolla
1 pimiento verde y 1 rojo
Eneldo, tomillo, pimienta, sal
Tomate frito (3-4 Cs)
Clara de huevo

Sofreir la cebolla, despues añadir pimiento verde y rojo. Añadir la carne y las especias y rehogar. Despues el tomate frito y un poco de col cocida picadita en lugar de arroz,  cocinar todo junto unos minutos. Apagar y añadir un chorrete de clara de huevo (2-3). Rellenas las hojas de col con la mezcla como si fuera un rollito de primavera.
En una cazuela añadir la col sobrante cortada en tiras con especias y tomate frito. Rehogar. Colocar los rollos encima de esta mezcla, tapar y dejar que hierva unos minutos a fuego muy bajo y tapado si es posible.
Ademas de esas especias dejé caer un poco de mezcla de especias griegas, Que lleva albahaca, oregano, perejil... y el resultado ha sido mortal 😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈
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Pollo con guisantes y vino blanco y judias verdes rehogadas.

Tupper listos para mañana. 1) Judias verdes rehogadas con ajo y un pelin de vinagre. 2) Pollo con guisantes.
#recetasrapidas #recetasfaciles
1/2 cebolla
1 lata pequeña de guisantes
1 pechuga grande.
Especias al.gusto
1/4 vado de vino blanco. (opcional)
1/2 vaso de agua
Sofreimos la cebolla en 1 Cs de aceite de oliva. Cuando empiece a estar trasparente añadir el pollo en trozos. Dorarlo por todas las caras. A continuación añadir los guisantes, las especias (use especias griegas, perejil, oregano, romero...) y el vino. Remover bien y dejar que el vino hierva unos minutos para que se evapore el alcohol. Despuéa añadir el agua bajar el fuego y dejarlo cocer unos 3-4 minutillos mas. 🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
#light #diet #sugarfree #health #sano #recipes #recetas #recetassanas #comersano #dieta #healthylife #eatclean #cleanfood #comesano #cuidate  #homemade #oilfree #fitfood #healthyrecipes #vidasana #weightloss #instafood #food #nutrition

Berenjena rellena de falso chorizo

Cenita: Berenjena rellena de falso "chorizo" de pollo.
Mortal 😈😈😈😈😈😈😈😈
Un poquin de pimientos asados y de postre me voy a zampar unas fresas con leche.
#recetasfaciles #recetasfit
1 berenjena
1 pechuga de pollo
1 cebolla
Especias barbacoa
Pimenton
Oregano
Queso rallado light
- Partimos la berenjena en 2 y la metemos en el.micro para que se cueza un poco la carne unos 5 minutos (lo vamos viendo).
- Sofreimos la cebolla y le añadimos las especias. - Añadimos la carne de la berenjena y rehogamos todo junto, cuando se vea cocida añadir el pollo triturado.
Rehogar todo junto, y rellenar las mitades de la berenjena. - cubrir con el queso y gratinar hasta que esté doradito.
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Pavo salteado con verduras a la italiana

Tupper de mañana: 1) Repollo cocido y rehogado con ajo y vinagre. 2) Pavo salteado con verduras (cebolla, zanahoria, calabacin) y sazonador de espaguetis para darle otro rollo (foto).
🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍 #light #diet #sugarfree #health #sano #recipes #recetas #recetassanas #comersano #dieta #healthylife #eatclean #cleanfood #comesano #cuidate  #homemade #oilfree #fitfood #healthyrecipes #vidasana #weightloss #instafood #food #nutrition

Higado encebollao y vichissoise light

1) Crema de puerro Vichisosa porque va sin nata ni caldo de pollo ni na, pero muy fit.  INGREDIENTES: 

3 puerros 

1 cebolla

Queso batido cero % o un chorrito de leche

Sal y pimienta

Cocer los puerros y la cebolla cubiertos d agua y cocer hasta que estén blanditos. Batir hasta conseguir la textura de una crema ligera y servir templado o frío con una cucharada de queso batido o un pelín de leche. Salpimentar al gusto

2) Hígado  de ternera encebollao. Riquiiiisimo, hacia siglos que no lo comía. Hecho din apenas aceite pero aumque no aporta muchas calorias si tiene bastate colesterol asi que no es apto para todos los públicos.

INGREDIENTES:

1 kilo de hígado de ternera fileteado

2 Cs de aceite

1 cebolla y 1 puerro

1/3 vaso de vinagre

1/2 vaso de agua

Pimienta y sal.

Sofreír la cebolla y el puerro hasta que estén doraditas, añadir el hígado en trocitos y sellar bien por todos los lados, salpimentar y añadir un poco pimienta negra en grano. Echar el vinagre y dejar vaporar un poco, después añadir el agua y cocer unos 5-7 minutos más. Si no necesitas bajar peso, moja pan por las que no podemos 😋😋😋

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Coleslaw o Ensalda de col

#coleslawfit #coleslaw #ensaladadecol
Si la queréis probar lleva
1 col pequeña o 1/2.
1 manzana
3 zanahorias
Queso batido cero
2 cucharadas de mostaza
2 cucharadas de vinagre dulce
Edulcorante (si el vinagre no aporta suficiente dulce)
Sal
Picar todo muy muy picado, mezclar y dejar reposar 12h.
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#light #diet #sugarfree #health #sano #recipes #recetas #recetassanas #comersano #dieta #healthylife #eatclean #cleanfood #comesano #cuidate  #homemade #oilfree #fitfood #healthyrecipes #vidasana #weightloss #instafood #food #nutrition

Tortilla de esparragos trigueros y taquitos de cecina

No hay pereza si el objetivo es seguir perdiendo peso comiendo rico. Cena: tortilla de 2 huevos espárragos trigueros y cecina picadita con ensalada de tomate.

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#light #diet #sugarfree #health #sano #recipes #recetas #recetassanas #comersano #dieta #healthylife #eatclean #cleanfood #comesano #cuidate  #homemade #oilfree #fitfood #healthyrecipes #vidasana #weightloss #instafood #food #nutrition

Cena ejemplo:

- Ensalada de tomate y queso fresco bajo en grasa. Gambon, espárrago y champiñón a la parrilla. (También un par de lonchas de York y lomo)
- Dip de queso batido 0% con especias griegas del Tiger y zanahoria para entretener mientras llegaba la cena.
- Postre: queso batido 0% con canela y edulcorante y manzana troceada. D de luxe 😜😜😜